Įvedus visas naujas svorio metimo programas dietologijos srityje, šiuolaikinės moterys gali veiksmingai palaikyti savo kūno linijas tobuloje tvarkoje, o jei kas nors atsitiks, šiek tiek pakoreguokite jas naudodamos specialiai sukurtas technikas. Žinoma, kai kurie iš jų yra skirti ne tik svorio metimui, bet ir bendram viso kūno valymui. Vienas iš šių būdų yra geriamoji dieta, kurios pagrindinis tikslas yra valyti kūną ląstelių lygiu.
Geriamoji dieta yra viena efektyviausių. Jo tikslas yra sumažinti virškinamojo trakto stresą, todėl sutvarkyti visus tinkamus organus. Ir, aišku, nebūkime gudrūs - atsikratykite žinomų papildomų kilogramų, kurie kelia tokią akį. Be to, tokia dieta bus naudinga žmonėms, turintiems blogą įprotį nuolat užkandžiauti ir „kramtyti kelyje“. Iš tiesų, laikantis geriamosios dietos, paprasčiausiai negalima kramtyti! Tada kaip būti? Badauti? Jokiu būdu! Geriamoji dieta numato atsisakyti tik kieto maisto, tačiau tai visiškai nereiškia, kad mūsų kūnas „kentės“. Priešingai, jis gaus visas jam priklausančias kalorijas.
Geriamosios dietos metu vyksta sklandus organizmo valymas: pirmosios 7–10 dienų yra paviršinis valymas, antrasis - vidaus organų ir viso virškinamojo trakto „apdorojimas“, ir tik trečią savaitę prasideda svarbiausias etapas - bendras valymas ląstelių lygiu. Taigi geriamosios dietos trukmė turėtų skirtis nuo trijų iki keturių savaičių. Tokią akimirką labai svarbu nesilaužti, kad vidinis rektifikacijos mechanizmas galėtų pasiekti gilias ląsteles, tačiau taip pat neturėtumėte eiti per toli, kitaip pakenksite tik sau.
Geriamoji dieta - kokius maisto produktus galite valgyti
Geriamoji dieta nėra badas! Tai yra svarbiausias dalykas, į kurį reikia atsižvelgti. Jo laikymosi metu leidžiama naudoti bet kokį gyvenimą tinkantį skystį, išskyrus alkoholinius gėrimus ir saldų gazuotą vandenį, kuriame gausu sintetinių konservantų ir dažiklių. Per keturias savaites į racioną galite saugiai įtraukti skystų jogurtų (be cukraus), pieno ir rūgpienio produktų, įvairių arbatų, neriebių sultinių, natūralių daržovių ir vaisių sulčių, kakavos, lengvų dietinių sriubų, tyrės, mineralinio vandens. Kavos mėgėjai retkarčiais gali pasilepinti gaivinančiu gėrimu. Be kita ko, dienos meniu būtinai turi būti gryno vandens (mažiausiai 1000 - 1500 gramų per dieną).
Geriamoji dieta - kokių maisto produktų negalima valgyti
Dietos principas yra visiškas bet kokio kieto maisto atsisakymas. Taip pat draudžiama į gėrimus, įskaitant natūralius (gliukozę, fruktozę ir kt. ), Pridėti cukraus, cukraus pakaitalų. Alkoholis, karšti prieskoniai, konservuotos sultys, augaliniai aliejai, riebūs sultiniai, riebus pienas ir grietinė visiškai neįtraukiami. Pagal skonį į skystas sriubas leidžiama pridėti mažiausią druskos kiekį.Geriamoji dieta - meniu pavyzdžiai
Maloniausia tai, kad kiekvienas žmogus savo nuožiūra formuoja gėrimo dietos dietą, neatsižvelgdamas į lytį, amžių ir papildomų svarų kiekį. Vienintelė sąlyga - kasdien vartoti daržovių skystas trintas sriubas, kurios turėtų praturtinti jūsų mitybą bent kartą per dieną. Jei, be kardinalaus valymo, planuojate gauti svorio mažinimo efektą iš dietos, apribokite suvartojamų skystų ingredientų kiekį iki 2 litrų, pridėjus 1, 5 l gryno vandens.
Pabandykite apgalvoti kitos dienos meniu nuo vakaro, kad vėliau nekiltų nereikalingų rūpesčių ir bėgimų. Pietų metu galite mėgautis dietine sriuba, paruošta pagal vieną iš žemiau pateiktų receptų.
1 receptas: trinta daržovių sriuba su bulvėmis, žiediniais kopūstais ir morkomis
Bulves supjaustykite dideliais kubeliais, užpilkite vandeniu arba vištienos sultiniu, padegite. Užvirus suberkite kelis žiedinių kopūstų žiedynus, morkas, supjaustykite griežinėliais ir virkite daržoves, kol suminkštės. Pasirinktinai pridėkite 1 svogūną ir 1 nuluptą papriką. Išvirus daržovėms, jas atvėsinkite ir sumalkite maišytuve, pridėdami sultinio. Sriuba neturi būti per tiršta. Viskas - patiekalas paruoštas!
2 receptas: daržovių tyrės ropės sriuba
Norėdami paruošti sriubą, mums reikia šių ingredientų: 50 gr. morkos, 70 gr. ropės, 70 gr. bulvės, 50 gr. porai, stiklinė neriebaus pieno.
Paruošimo būdas: smulkiai supjaustykite morkas, bulves, porų stiebus, ropes ir virkite jas vandenyje arba neriebiame sultinyje, kol suminkštės. Tada daržoves plakite maišytuve kartu su nedideliu kiekiu sultinio arba ištrinkite per sietą. Tada įpilkite karšto pieno, šiek tiek druskos, viską kruopščiai išmaišykite iki vientisos konsistencijos. Sriuba paruošta.Ruošdami bet kokias trintas sriubas, vadovaukitės tik savo skoniu. Gamindami įpilkite mėgstamų daržovių, šiek tiek žalumynų. Aliejus, prieskoniai, prieskoniai, padažai visiškai neįtraukiami.
Geriamoji dieta - naudingi patarimai ir apžvalgos
- Geriama dieta turėtų būti vykdoma sklandžiai ir lėtai. Per savaitę būtina palaipsniui didinti kieto maisto kiekį dietoje, kitaip rizikuojate susirgti rimtomis virškinimo trakto problemomis. Draudžiama nedelsiant pulti kietą maistą - tingus skrandis, greičiausiai, jo nepriims.
- Dietos metu būtinai stebėkite išmatas - ji turėtų būti kasdien.
- Geriamojo dietos negalima atsisakyti per dažnai (ne dažniau kaip kartą per metus).
Su visa pagarba, dietinis gėrimas sukelia daugybę šalutinių poveikių, kurie ypač jaučiami pirmojo etapo metu - paviršinis valymas. Ką rašo moterys, patyrusios dietą ant savo odos:
“. . . pirmosios 6–8 dienos buvo ypač sunkios: prislėgta nuotaika, nenoras nieko daryti, nesidomėjimas viskuo, apatija. Nesakyčiau, kad mane užvaldė stiprus alkio ar irzlumo jausmas, tai buvo tiesiog labai neįprasta, ir kūnas, matyt, taip reagavo. Juk mes visi iš prigimties turime valgyti, kramtydami maistą, tada būna toks aštrus atsisakymas. Natūralu, kad tai yra stresas kūnui. Po kelių dienų tapo daug lengviau. Galime sakyti, kad viskas normalizavosi ir net pasakysiu daugiau - buvo kažkoks vidinis lengvumas, aš tiesiog norėjau skristi . . . "
Tai tik vienas iš daugelio dietinių gėrimų apžvalgų. Be išvardytų šalutinių reiškinių, moterys atkreipė dėmesį į apnašų atsiradimą ant liežuvio ir nemalonų acetono kvapą iš burnos (tai yra gana įprasti reiškiniai, rodantys, kad valymo procesas eina teisingu keliu), kurie stebuklingai įvyko 8-10-ąją geriamosios dietos dieną.
Kad pirmasis dietos etapas būtų daug lengviau toleruojamas, patartina iš anksto paruošti kūną, palaipsniui (per penkias ar septynias dienas) mažinant sunaudoto kieto maisto kiekį.
Ir paskutinis, svarbiausias patarimas: prieš pradėdami naudoti šį svorio metimo būdą, būtinai išbandykite. Asmenims, kenčiantiems nuo hipertenzijos, edemos, širdies ar inkstų nepakankamumo, draudžiama net galvoti apie gėrimo dietą.