Japoniška 14 dienų dieta yra laikoma viena sveikiausių pasaulyje ir dėl šios priežasties vidutinė japonų gyvenimo trukmė yra daug ilgesnė nei viso pasaulio. Bet kodėl taip yra? Juk „japonai" žada maksimalų rezultatą per trumpiausią laiką – 8 kilogramus per dvi savaites, o svarbiausia – suteikia garantuotą rezultatą, kuris išlieka ilgai.
Kartais autorystė priskiriama Mayo klinikos mitybos specialistams. Ši solidi ir gerbiama gydymo įstaiga tikrai egzistuoja. Bet tai ne japonų, o Amerikos klinika. Tiksliau, klinikų ir tyrimų centrų tinklas, kurio būstinė yra San Franciske. Gydytojai iš Mayo siūlo keletą patentuotų svorio metimo būdų.
Japoniška dieta 14 dienų: trumpai apie pagrindinę
| Trukmė | 14 dienų |
|---|---|
| Kaina | Žemas |
| Japoniškos dietos rezultatas | Minus 5-8 kg |
| Ypatumai | Mažai kaloringas ir griežtas, reikalauja išankstinio psichologinio nusiteikimo |
| Rekomenduojamas dažnis | Ne daugiau kaip 2 kartus per metus |
| Papildomas efektas | Ilgalaikis rezultato išsaugojimas (atsižvelgiant į teisingą pašalinimą iš dietos) |
Dietos pabaigoje svarbu laikytis kai kurių rekomendacijų, kad rezultatas išliktų ilgą laiką. Pagrindiniai šio svorio metimo būdo principai yra šie:
- atsisakymas prieskonių, druskos, baltyminio maisto dominavimas meniu;
- išimtinai dietinių patiekalų naudojimas;
- išlaikyti subalansuotą mitybą ateityje.
Japoniška dieta netinka nėščiosioms, žindančioms, sergančioms gastritu ir opalige, taip pat sergantiems kepenų ir inkstų ligomis, širdies veiklos sutrikimais. Prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju!
Kontraindikacijos
Japonijos svorio metimo sistema laikoma griežta ir turi daugybę kontraindikacijų:
- su hipertenzija, širdies, kraujagyslių ligomis;
- diabetas;
- skydliaukės veiklos sutrikimai;
- nėštumo ir maitinimo krūtimi metu;
- bet kokio sudėtingumo virškinamojo trakto ligos, inkstų ligos;
- sportuojant;
- sunkus fizinis ir protinis darbas.
Kilus klausimui, kaip operatyviai atsikratyti per šventę priaugtų kilogramų, rekomenduojama pirmenybę teikti pasninko dienoms – tokia praktika nepakenks sveikatai, neapkraus virškinimo, o per šventes atsikratys surinkto vandens.
Japoniška dieta 14 dienų: tinkamos mitybos pagrindai
Žinoma, kad japonų gyvenimo trukmė yra viena ilgiausių pasaulyje, o nutukimo atvejų yra labai nedaug, o tai paaštrina sveikatos problemas. Japonijos moterys vidutiniškai gyvena 87 metus, o vyrai – 80 metų. Japonijos žmonių ilgaamžiškumą daugiausia lemia sveika mityba, kurią daugiausia sudaro žuvis, daržovės ir augalai. Viena iš pagrindinių savybių yra ta, kad japonų virtuvė akcentuoja kokybę, o ne kiekybę.
Japoniškos dietos 14 dienų tikslas – atstatyti sutrikusią medžiagų apykaitą dėl kruopštaus nekaloringo maisto pasirinkimo meniu. Didžiausias dėmesys skiriamas nedidelėms šviežių sezoninių produktų porcijoms. Dietos besilaikantiems patariama vertinti kokybę, o ne kiekybę ir valgyti lėtai, kad įvertintų maisto skonį ir valgydami mažiau valgytumėte pasitenkinimo jausmą.
Pagrindinis japoniško mitybos būdo veiksnys yra suvalgyti iki 80 proc. Be to, didelis dėmesys skiriamas pateikimui ir tam, kad maistas atrodytų gražiai ir trauktų akį.
Pieno produktai ir duona neįtraukiami į racioną, o kai į valgį įtraukiama jautiena ir vištiena, jie labiau vertinami kaip priedas prie valgio, o ne kaip pagrindinis patiekalas. Švieži vaisiai yra tinkamiausias desertas, tačiau jei valgote kaloringesnį desertą, jį reikėtų valgyti labai mažais kiekiais.
Japonijoje pusryčiai laikomi svarbiausiu dienos valgymu ir dažnai būna ilgiausi. Naomi Moriyama savo knygoje supažindina dietos besilaikančius žmones su japoniškų energetinių pusryčių koncepcija, kurią sudaro miso sriuba, ryžiai, kiaušiniai arba žuvis, daržovės, vaisiai ir žalioji arbata.
Kadangi „japonai" yra nesubalansuota svorio metimo sistema, būtina vartoti vitaminų kompleksus. Be to, norint veiksmingai numesti svorio, reikia gerti daug ir gerti švarų vandenį, o ne sultis ir kitus gėrimus. Pusantro – du litrai vandens per dieną padeda pašalinti iš organizmo toksinus ir puvimo produktus.
Dietos trukmė – 13 arba 14 dienų. Keletas paslapčių, kurias sužinojo iš knygos, kurios nebėra paslaptys:
- Žuvis, ryžiai, daržovės, vaisiai ir soja yra pagrindinis japonų maistas. Beveik visi japoniški receptai yra pagrįsti šiais ingredientais. Ir žinoma, žuvies dėka japonai gauna omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip žinia, veikia ne tik odą / plaukus / nagus, bet ir visą organizmą.
- Japonai valgo tik iš miniatiūrinių patiekalų. Japonai valgo tik miniatiūrines porcijas. Jie gali valgyti mėsainį, bet tai bus japoniško dydžio mėsainis. „Japonijoje maistas patiekiamas lėkštėse, puodeliuose ir dubenyse, kurie, palyginti su amerikiečių kolegomis, tinka berniukui su nykščiu. Manoma, kad tai padidina maisto patrauklumą ir sumažina porcijos dydį. Japoniška dieta leis sugrąžinti figūrą į normalią, taip pat įvairiais būdais pagerinti sveikatą.
- Japoniškas maistas visada „lengvas". Tai yra, užuot kepę daržoves, japonai jas kepa ant garų ar grilio. O japonai prieskonių visai nenaudoja, valgo „pliką" maistą ir jaučia natūralų jo skonį.
- Japonai duoną pakeičia ryžiais. Desertai valgomi retai ir nedideliais kiekiais. Ir jie nuolat juda.
Pagrindinė knygos mintis yra ta, kad japonai turi protingą požiūrį į maistą. Maistas jiems nėra kultas, jie nesistengia valgyti daugiau ir riebiau (kaip amerikiečiai), veikiau valgo tam, kad gyventų. Kalbant apie amerikiečius. Knygoje amerikiečiai rodomi kaip „blogas pavyzdys". Japonija ir Amerika nuolat lyginamos. Na, Japonija tikrai laimi.
Japonijos dietos pagrindai
Mitybos specialistai pažymi keletą privalumų - „japoniškas" yra ir mažai angliavandenių, ir mažai kalorijų, be to, visi maisto produktai turi būti vartojami be druskos, dėl kurios jaučiamas alkio jausmas. Japoniškos dietos šūkis – saikas.
Atsižvelgiant į mūsų polinkį į greitą ir lengvą greitą maistą, nenuostabu, kad „japonas", pagrįstas sveika mityba, o ne tik skoniu, žymiai pailgins gyvenimo trukmę. Japonai kaip tauta (neskaitant sumo imtynininkų! ) dažniausiai valgo tai, kas jiems patinka, o ne tai, ką reklamuoja per televiziją, nes svorio metimas, susidedantis iš nesveiko maisto, akivaizdžiai veda į mirtį.
Japoniškos dietos esmė – atsisakyti druskos ir cukraus, sumažinti angliavandenių ir riebalų kiekį. Svarbu laikytis mitybos taisyklių ir meniu, kurį nesunku rasti tinkle. Vienintelis dalykas, kurį galima pakeisti, tai juodą kavą kaitalioti su žaliąja arbata be cukraus ir kas dvi dienas į maistą įberti šiek tiek druskos, kad nepalūžtų. Žinoma, šiam laikui reikia pamiršti greitą maistą, saldumynus, alkoholį ir nesveiką maistą.
Be klasikinės japoniškos dietos versijos, meniu taip pat yra variantas, kurio vietoje kavos rekomenduojama gerti žaliąją arbatą.
Taigi, kokie japoniškos dietos maisto produktai įtraukiami į kasdienę dietą?
- Žuvis sveikatai. Kai galvojate apie japonišką maistą, tikriausiai galvojate apie sušį, kuris šiais laikais dažniausiai reiškia žalią žuvį ir ryžius. Taigi japonų dieta yra glaudžiai susijusi su žuvies vartojimu dideliais kiekiais. Žuvis yra puikus omega-3 riebiųjų rūgščių, žinomų dėl naudos širdžiai ir net smegenims, šaltinis.
- Mažiau raudonos mėsos. Turėdami tiek daug žuvies, japonai yra pakankamai sotūs, kad galėtų valgyti raudoną mėsą! Raudonoje mėsoje yra sočiųjų riebalų, kurių perteklius gali užkimšti arterijas, taip pat gali sukelti nutukimą ir širdies ligas. Taigi valgykite daugiau lašišos, skumbrės, sardinių, silkių ir venkite raudonos mėsos bei galimo infarkto.
- Sojos produktai. Kaip ir žuvis, sojų maistas, pavyzdžiui, tofu, taip pat yra puikus alternatyvus baltymų šaltinis nei raudona mėsa ar net pieno produktai, nes juose yra mažai arba visai nėra sočiųjų riebalų. Sojų maistas padeda sumažinti širdies ligas ir mažina kraujospūdį. Japonijos dietos pagrindas – sojos maistas padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir yra sveikas sveikos mitybos priedas.
- Daug ryžių. Japonai ryžius vartoja didžiuliais kiekiais, tiek, kad jie patiekiami beveik prie kiekvieno dienos valgio, įskaitant pusryčius. Kadangi ryžiai yra mažai riebūs angliavandeniai, jie prisotina jus, todėl lieka mažiau vietos nutukimą skatinančiam ir arterijas užkemšančiam maistui. (Japonai galėtų pagerinti savo sveikatą ruduosius ryžius pakeisdami baltais ryžiais. )
- Natūralūs makaronai. Japoniški soba makaronai taip pat yra pagrindinis tautos maistas ir gaminami iš kvietinių ir grikių miltų, kurie padeda virškinimo procesui. Soba makaronuose nėra baltų miltų ir jie laikomi žymiai sveikesniais, nes juose yra daug skaidulų, kurios padeda organizmui pašalinti cholesterolį ir skatina reguliarų tuštinimąsi.
- Daržovių nėra daug. Japonai valgo didelius kiekius daržovių, neretai pusryčiams valgo daržovių sriubą ar net salotas! „Japonai" turi pranašumą prieš vakarietišką mitybą dėl didelio kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai, Pekino kopūstai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir rėžiukai, vartojimo. Juose gausu vitamino C ir skaidulų, jie turi galingų priešvėžinių savybių. Daržovių gaminimo būdai yra lengvas garinimas arba kepimas, o tai padeda išlaikyti maksimalų maistinių medžiagų kiekį.
- Sveikos arbatos. Japoniška žalioji arbata turi daug naudos sveikatai. Manoma, kad žalioji arbata padeda reguliuoti kraujospūdį, mažina cukraus kiekį kraujyje, stiprina imuninę sistemą, mažina cholesterolio kiekį, lėtina senėjimo procesą, o tyrimai netgi įrodė, kad žalioji arbata gali būti veiksminga vėžio prevencijai. Tai kuo arčiau gyvybės eliksyro!
- Sveiki desertai. Japonai mėgsta kai kuriuos vakarietiškus desertus, tokius kaip ledai ar pyragaičiai, tačiau jie labiau linkę lėkštėje patiekti sezoninius vaisius nei lipnų iriso pudingą. Net kai meniu bus vakarietiško stiliaus desertai, porcijų dydžiai bus gerokai mažesni.
- Maža maisto porcija. Maisto porcijos Japonijoje mažesnės, o tai savo ruožtu mažina virškinimo sistemos naštą. Turistai Japonijoje pastebės, kad valgant kavinėje ar restorane maisto bus maždaug perpus mažiau nei įpratę.
- „japonas" tu. Ši svorio metimo sistema turi neabejotiną naudą sveikatai, dėl kurios gyvensite ilgiau, atrodysite lieknesni (ir galbūt jaunesni) ir apskritai būsite sveikesni. Jei į savo racioną įtrauksite daug žuvies, ryžių (geriausia rudųjų ryžių) ir daržovių, taip pat sumažinsite raudonos mėsos ir perdirbto maisto vartojimą, galite drastiškai pakeisti savo mitybą ir sveikatą. Dabar eik ir išgerk žaliosios arbatos!
Dietos meniu yra natūrali juoda kava, todėl ši dieta nerekomenduojama sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Prieš pradėdami mesti svorį, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju specialistu. Galbūt jis rekomenduos kavą pakeisti juodąja arba žalia arbata. Sportą, ypač galingą, teks atidėti laikantis dietos (paros kalorijų kiekis mažesnis nei įprastai, o organizmas „netrauks" didelio fizinio krūvio).
14 dienų japoniškos dietos pirkinių sąrašas
- Vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges) - iš viso 1 kg.
- Kefyras - 1 l (pirkite šviežią, nekaupkite atsargų ateičiai! ).
- Pirmos klasės kavos pupelės arba maltos – 1 pak.
- Jūros žuvies filė - 2 kg.
- Šviežios morkos - 2-3 kg.
- Liesa jautiena, minkštimas - 1 kg.
- Jūsų mėgstamos veislės žalioji arbata (be priedų ir kvapiųjų medžiagų) - 1 pak.
- Cukinijos, baklažanai - iš viso 1 kg.
- Švieži vištienos kiaušiniai - 2 dešimtys.
- Vištienos filė - 1 kg.
- Baltasis kopūstas - 2 vidutinio dydžio šakutės.
- Pomidorų sultys - 1 l.
- aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus - 500 ml.
- Rinktinės citrinos - 2 vnt.
Japoniška dieta 14 dienų: pilna meniu lentelė
Mitybos specialistai pataria nesilaikyti japoniškos dietos ilgiau nei 14 dienų. Galite kartoti kas porą metų.
| dienų | Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
|---|---|---|---|
| Diena 1 | Kava be pieno ir cukraus arba arbatos puodelis | Du kiaušiniai, papuošti troškintais kopūstais, šviežiais pomidorais arba stikline pomidorų sulčių | 200 g bet kokios virtos liesos žuvies |
| 2 diena | Kava be pieno ir cukraus arba arbatos puodelis | 200 gramų liesos žuvies, troškintų daržovių garnyras | Du kiaušiniai, troškinti kopūstai arba šviežių daržovių salotos |
| 3 diena | Kava ar arbata be pridėtinio cukraus, pienas, nedidelis ruginės duonos skrebučiai | 200 g virtos liesos žuvies su šviežiomis arba troškintomis daržovėmis | 100 gramų virtos jautienos, stiklinė neriebaus kefyro |
| 4 diena | Kava ar arbata be pridėtinio cukraus, pienas, nedidelis ruginės duonos skrebučiai | Cukinijos arba baklažanai virti augaliniame aliejuje | 200 gramų virtos jautienos su garnyru šviežių kopūstų su nedideliu kiekiu sviesto, du virti kiaušiniai |
| 5 diena | Morkų salotos su citrinos sultimis | 200 gramų virtos žuvies su garnyru šviežių pomidorų arba stikline pomidorų sulčių | 200 gramų bet kokių vaisių, išskyrus bananus, vynuoges |
| 6 diena | Arbata ar kava be cukraus ir pieno | 200 gramų virtos jautienos | Du virti kiaušiniai, papuošti šviežiomis morkomis |
| 7 diena | Arbata ar kava be cukraus ir pieno | 200 gramų virtos vištienos su garnyru daržovių salotomis (kopūstai, morkos, truputis aliejaus) | 200 gramų bet kokių vaisių, išskyrus bananus, vynuoges |
| 8 diena | Morkų salotos su citrinos sultimis | Du virti kiaušiniai, 50 gramų neriebaus sūrio, bet kokių daržovių salotos | 200 gramų jautienos, stiklinė neriebaus kefyro |
| 9 diena | Arbata ar kava be pieno ar cukraus | 200 gramų vištienos filė, morkų ir kopūstų salotos | Du kiaušiniai, bet kokių daržovių salotos su trupučiu aliejaus |
| 10 diena | Kava ar arbata be pridėtinio cukraus, pienas, nedidelis ruginės duonos skrebučiai | 200 g virtos liesos žuvies su šviežiomis arba troškintomis daržovėmis | 200 g bet kokios virtos liesos žuvies |
| 11 diena | Kava ar arbata be pridėtinio cukraus, pienas, nedidelis ruginės duonos skrebučiai | Cukinijos arba baklažanai virti augaliniame aliejuje | Du kiaušiniai, troškinti kopūstai arba šviežių daržovių salotos |
| 12 diena | Morkų salotos su citrinos sultimis | 200 gramų virtos vištienos su garnyru daržovių salotomis (kopūstai, morkos, truputis aliejaus) | 100 gramų virtos jautienos, stiklinė neriebaus kefyro |
| 13 diena | Arbata ar kava be pieno ar cukraus | 200 gramų vištienos filė, stiklinė pomidorų sulčių, daržovių salotos | Du kiaušiniai, bet kokių daržovių salotos su trupučiu aliejaus |
| 14 diena | Arbata ar kava be pieno ar cukraus | Du kiaušiniai, papuošti troškintais kopūstais, šviežiais pomidorais arba stikline pomidorų sulčių | 200 gramų bet kokių vaisių, išskyrus bananus, vynuoges |
Dietos valgymų skaičius ribojamas iki pusryčių, pietų ir vakarienės, tarp kurių nėra užkandžių.
- negalite pertvarkyti pusryčių ir vakarienės ar dietos dienų;
- 14 dienų valgykite tik produktus iš meniu (be užsispyrimo niekas nepadės);
- kopūstai ir žuvis dietoje nieko nepakeičia;
- jautieną galima 1-2 kartus pakeisti vištiena (bet nepageidautina);
- leidžiama keisti cukinijas, moliūgus, burokėlius (vietoj kepimo, šis produktas taip pat kepamas folijoje su žolelėmis ir alyvuogių aliejumi).
Bendrieji pasitraukimo iš japoniškos dietos principai
Jei atkakliai atlaikėte visas 14 japoniškos dietos dienų, jokiu būdu neturėtumėte užpulti dabar leidžiamų maisto produktų, iš jo reikia atsisakyti palaipsniui.
- Prie įprastos dietos reikia grįžti palaipsniui, palaipsniui plečiant mitybą. Kasdien į valgiaraštį galite įtraukti 1-2 naujus produktus, išlaikydami meniu. Pradėti reikėtų nuo daržovių, vaisių, sudėtinių angliavandenių. Visiškai grįžti prie įprastos mitybos reikėtų ne anksčiau kaip po 7–14 dienų po dietos pabaigos.
- Mityba turi būti racionali. Kam kankintis ir laikytis griežtos dietos, jei kitą dieną po jos pradedate persivalgyti paprastų angliavandenių ir riebalų? Mityba turi būti subalansuota, turi būti daug baltymų, vitaminų, skaidulų.
Produktus, kuriais remiasi japonų dieta, galima palikti kaip dietos pagrindą ir po jos. Neriebi mėsa ir žuvis, daržovių salotos, švieži vaisiai – visa tai tik naudinga organizmui ir padeda išlaikyti gerą figūrą. Taip pat verta išlaikyti sveiką įprotį gerti daug skysčių ir kuo mažiau vartoti druskos bei cukraus. Tada ir pasibaigus dietai papildomi kilogramai nebus baisūs.
Kokių rezultatų galima tikėtis iš japoniškos dietos
Dietos laikymasis atima daug papildomo svorio. Pirmosiomis dienomis jis yra skystas (ir jis sugrįš, todėl 1-2 kg vėl pagerėsite, ir tai yra normalu). Bet likę 3-6 kg ištirps be pėdsakų. 20-30 kilogramų antsvorio turinčios moterys per dvi savaites gali atsikratyti mažiausiai 10 kilogramų.
Nepaisant įspūdingų rezultatų, šios dietos nuolat laikytis nerekomenduojama: ji mažai kaloringa ir stinga maistinių medžiagų, vadinasi, gali pakenkti moterų sveikatai. Blogės oda, nagai, dantys, nukentės reprodukcinė sistema ir virškinimo traktas. Nereikėtų per dažnai kartoti japoniškos svorio metimo sistemos: optimalu bus kartą per šešis mėnesius.
Dietos apžvalgos
Tarp daugybės dietų išsiskiria japonų dieta, kurios apžvalgos dažnai užfiksuojamos. Manoma, kad „japonai" ne tik efektyviai šalina antsvorį, bet ir prisideda prie gerų mitybos įpročių įgijimo, taip pat gerina medžiagų apykaitą.
- Pirma peržiūra, moteris, 31 m. "Norėjau, galima sakyti, prieš artėjančias atostogas išsivalyti organizmą ir tuo pačiu šiek tiek pakoreguoti figūrą. Nustebau efektyvumu, bet iš karto sutrikau, kaip "pasodinau" savo kūną. Būkite budrūs. , mielos ponios, prieš laikantis tokių griežtų dietų.
- Antra peržiūra, moteris, 20 metų. "Tačiau surizikavau laikytis šios dietos ilgiau nei 14 dienų. Dariau tai veltui. Sutriko medžiagų apykaita ir dabar nežinau, ką su tuo daryti. "
- Trečia apžvalga, moteris, 38 m. "Svorį nusprendžiau numesti po vaikelio gimimo. Esu labai patenkinta. Žinoma, į ankstesnes formas negrįžau, bet pastebimai sustiprėjau. Rekomenduoju visiems, kurie nori atsikratyti papildomų centimetrų ir išbandyti savo valios jėgą. Žinokite, jei ko nors norite, galite skristi į kosmosą Be kita ko, laikantis šios dietos pilvukas gražiai sustangrėja. "
- Ketvirta peržiūra, moteris, 28 m. "Nesityčiokite iš kūno. Tai, kas japonams galbūt yra gerai, nors labai abejoju, kad japonai rytais geria juodą kavą, yra nepriimtina kitiems žmonėms. Žinoma, išgyvenau visas 14 dienų, bet ką man tai kainavo Problemos su išmatomis, šlykšti nuotaika, dirglumas, galvos skausmai ir visa tai dėl numestų 5 kilogramų? Tikėjausi daugiau, bent 8. Dietos kūrėjai tvirtina, kad dietos metu visiškai normalizuojasi medžiagų apykaita, kuri leidžia išlaikyti ilgalaikį rezultatą po ilgo laiko, ateityje laikantis subalansuotos mitybos.
- Penkta peržiūra, vyras, 40 metų. "Ir prašiau žmonos numesti svorio. Iš pradžių ji priešinosi, nenorėjo. Priėmiau ją "silpnai", paskui taip atsitiko. Iš pradžių buvo sunku, bet rezultatas mus nustebino. metais jaunesnė. Numetė 5 kilogramų ir pradėjo jaustis puikiai. Dabar mane nugalėjo susidomėjimas. Nusprendžiau išbandyti ir pati. Alaus pilvas ir kabantys šonai kaip niekad. "
- Šešta apžvalga, moteris, 36 metai. „Ne kartą sėdėjau ant „japonės", man labai patinka dieta, nes numečiau bent 5 kilogramus, daugiau nereikia. Pirmomis dienomis be druskos labai sunku, todėl reikia dėti visas pastangas, kad visko nepasiduotų ir nepradėti vėl valgyti, kaip ir anksčiau. Esu kryptingas žmogus, todėl atlaikiau. Rezultatas labai patiko, išskyrus kilogramus, apimtys ėjo, pamiršau kas yra tinimas. "
Kad ir kaip būtų, bet kurioje svorio metimo dietoje svarbiausia yra ne jos pavadinimas, o jos veiksmingumas metant svorį, ir šia prasme atsiliepimai apie tuos, kurie numetė svorio pagal šią dietą, taip pat mitybos specialistų. ", dažniausiai sutinka teigiamai vertinant.
Išvada
Turite žinoti, kad kiekviena dieta yra didžiulis stresas organizmui. Nespauskite savęs iki išsekimo. Elkitės su dėmesiu ir supratimu, kas, jei ne jūs, pasirūpins jūsų mylimuoju. "Japonų kalba" yra labai griežta svorio metimo sistema. Rezultatą duoda per trumpą laiką, tačiau baltymų-riebalų-angliavandenių-vitaminų derinys yra visiškai nesubalansuotas.
Jei vis dar abejojate, ar laikytis dietos, ar ne, pabandykite pasikonsultuoti su dietologu. Linksmo svorio metimo ir sėkmės!